Negatieve zelfpraat: 9 manieren om ermee te stoppen

Negatieve zelfpraat: 9 manieren om ermee te stoppen

vrienden die rondhangen en kletsen in een caféMensenafbeeldingen/Getty Images

Erken je prestaties

Misschien ging je presentatie op het werk niet zo goed als je had gehoopt, maar die ene tekortkoming definieert je niet. Herinner jezelf aan al het andere dat je hebt bereikt en dat teleurstelling niet meer zo belangrijk zal lijken. “Er is niet één persoon op deze aarde die iets niet heeft bereikt”, zegt Popa-Erwin. “Het kan ‘hallo’ zeggen tegen iemand, naar iemand glimlachen, een vriend in nood helpen of luisteren.” Door jezelf vaak aan deze kleine overwinningen te herinneren, kan je denkwijze veranderen en je helpen de positieve kant van je mislukkingen te omarmen, zegt ze.

vrouw buiten maakt zich klaar voor een trainingmapodile/Getty Images

Pak uw kwetsbaarheden aan

Je tekortkomingen bekritiseren met negatieve zelfpraat is meestal zelfverdediging. Pijnlijke ervaringen uit het verleden maken je kwetsbaar, waarbij je geest die schaamte, woede of gebrek aan controle weer probeert te voorkomen door je te bekritiseren wanneer je dezelfde fouten opnieuw maakt. Maar vaak is de fout echt niet zo belangrijk als je geest het doet voorkomen, zegt Sandfort. Uitzoeken waarom je die zwakheden begon te haten, kan het weer in perspectief plaatsen. “Ga naar je kwetsbare delen en wees getuige van de pijn die ze hebben gedragen, en dan kunnen ze het loslaten en niet zo kwetsbaar zijn als in het verleden”, zegt Sandfort. Als je eenmaal je verleden hebt geaccepteerd, hoeft je geest niet zo hard te werken om je te beschermen tegen het opnieuw laten gebeuren en zul je minder sterk reageren. Dit is een proces dat enorm geholpen kan worden door therapie. Bekijk vervolgens de voordelen van praten met jezelf en waarom het een goede zaak is (als je het positief houdt).

Leave a Reply

Your email address will not be published.