Manieren om af te vallen: 36 snelle, gemakkelijke tips

Manieren om af te vallen: 36 snelle, gemakkelijke tips

Overhandig een vrouw die een koelkastdeur opentArt_Photo/Shutterstock

Wacht tot je maag rommelt voordat je naar eten grijpt

Het is verbazingwekkend hoe vaak we eten uit verveling, nervositeit, gewoonte of frustratie – zo vaak zelfs dat velen van ons eigenlijk zijn vergeten hoe fysieke honger voelt. (In feite zei 38 procent van de ondervraagden dat ze de afgelopen maand ongezond hadden gegeten om met stress om te gaan.) Als je hunkert naar een bepaald voedsel, is het waarschijnlijk een hunkering, geen honger. Als je alles zou eten wat je maar te pakken kunt krijgen, is de kans groot dat je echt honger hebt. Leer hoe u deze gevoelens kunt herkennen die aangezien worden voor honger, en zoek dan andere manieren dan eten om liefde te uiten, stress te temmen en verveling te verlichten. Maar praat met uw arts als u denkt dat u om een ​​medische reden altijd honger heeft.

Moderne trap van eikenhout naast voordeur in eigentijdse woning horizontaalJodie Johnson/Shutterstock

Besteed tien minuten per dag aan het op- en aflopen van trappen

Lopen van welke aard dan ook is een van de beste en makkelijke manieren om gewicht te verliezen, maar vooral trappen doen wonderen voor gewichtsverlies. Onderzoek in de British Journal of Sports Medicine laat zien dat traptraining in korte perioden, gedurende twee tot tien minuten per dag, helpt het cholesterol te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, waardoor u nog meer kunt trainen.

Leave a Reply

Your email address will not be published.