Avocado-olie voor haar en huid: voordelen en hoe het te gebruiken

Avocado-olie voor je huid en haar

We weten allemaal dat avocado perfect is voor het maken van heerlijke en gezonde ontbijttoast.

De romige groene vrucht zit ook vol met voedingsstoffen die je hart kunnen versterken en tegelijkertijd een hele reeks huidverzorgingsvoordelen bieden.

Maar avocado helpt je huid niet alleen van binnenuit. Toegepast als een olie, voedt het ook van buiten naar binnen.

“Orale en actuele vormen van avocado werken voor huid- en haarvoordelen”, zegt Stacy Chimento, MD, een gecertificeerde dermatoloog bij Riverchase Dermatology in Miami. “De vetzuren, vitamine D en E en bèta-caroteen in avocado-olie helpen de huid en het haar te hydrateren en te voeden.”

Weten dat avocado-olie je huid en haar gezonder kan maken, is één ding. Begrijpen hoe je het moet gebruiken – rechtstreeks uit de fles die je gebruikt om te koken? Als ingrediënt in een huidverzorgingsproduct? – is iets heel anders.

Hier beschrijven vier dermatologen alles wat u moet weten over de verbazingwekkende schoonheidsvoordelen van avocado-olie, inclusief voor wie het nuttig is en hoe u het precies moet gebruiken.

Wat is avocado-olie?

Avocado-olie is precies hoe het klinkt: olie van ieders favoriete guacamole-ingrediënt.

“Avocado’s groeien het hele jaar door in gematigde klimaten zoals Californië, en de olie van het gezonde fruit zit boordevol antioxidanten en onverzadigde vetten”, zegt Ava Shamban, MD, een gecertificeerde dermatoloog in Los Angeles.

Avocado-olie is ook enigszins uniek in hoe het is afgeleid.

“In tegenstelling tot veel oliën, die zijn afgeleid van zaden, wordt avocado-olie gewonnen uit de pulp van de avocado”, zegt Jennifer M. Segal, MD, board-gecertificeerde dermatoloog en oprichter van het Metropolitan Dermatology Institute in Houston.

Voeding van avocado-olie

Avocado-olie wordt geperst uit de avocadovrucht zelf en bevat volgens Dr. Chimento ongeveer 60 procent olie.

Hier zijn de voedingsstoffen en dagelijkse waarden (DV) in één eetlepel (14 gram) avocado-olie:

Calorieën: 124

Eiwit: 0 g (0 procent ADH)

Vet: 14 g (18 procent ADH)

Verzadigd vet: 1,6 g (8 procent ADH)

Koolhydraten: 0 g (0 procent ADH)

Vezel: 0 g (0 procent ADH)

Suikers: 0 g (0 procent ADH)

Voordelen van avocado-olie voor huid en haar

Er is geen gebrek aan onderzoek naar de voordelen van het eten van avocado – en niet alleen voor je haar en huid. Neem bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Voeding anno 2020.

Het bleek dat een matig vet dieet met één avocado per dag de geoxideerde low-density lipoproteïne (LDL-cholesterol) niveaus bij volwassenen kan verlagen – het “slechte” type. En het wordt geassocieerd met een vermindering van kleine, dichte LDL. Beide zijn gekoppeld aan coronaire hartziekte.

Nou, dankzij de overvloed aan voedingsstoffen is avocado-olie bijzonder goed voor je haar en huid

Om te beginnen zit het boordevol krachtige antioxidanten.

“Het bevat een hoog percentage vitamine-cofactoren, waaronder E, C, A, B6, niacine [B3]kalium en magnesium, die voeden, smeren en hydrateren”, zegt Dr. Shamban.

Dus waarom zou je avocado-olie voor je huid gebruiken? De volgende zeven voordelen zijn een goed begin.

Voeg vocht toe

De hydraterende eigenschappen van avocado-olie zijn top, dankzij het vetzuurgehalte.

“De hoge concentratie aan vetzuren maakt het tot een superverzachtend middel dat het vocht voor huid, hoofdhuid en haar verzegelt”, zegt Dr. Shamban.

Vooral het oliezuur helpt om vocht vast te houden.

“Het kan het stratum corneum binnendringen” [outermost layer] van ons huidoppervlak, zowel tussen de celruimten – intracellulair – als in de cellen – intracellulair – om de huid aan te vullen, “legt Dr. Shamban uit.

Het stratum corneum bestaat uit epidermale cellen en mortel die is gemaakt van verschillende soorten lipiden, legt ze uit.

“Als er niet genoeg mortel is, droogt de huid uit en scheiden de cellen zich, waardoor scheuren ontstaan ​​die een gecompromitteerde barrièrefunctie creëren”, zegt Dr. Shamban. “Lipidenrijke producten zoals avocado-olie kunnen helpen om als een ‘spackle’ te werken en die scheuren op te vullen en af ​​te dichten.”

Bestrijd ontstekingen

Een rode, rode en schilferige huid zijn allemaal tekenen van een ontsteking. Hoewel de oorzaken uiteenlopend zijn, kan dit relatief eenvoudige product helpen om het te behandelen.

“Avocado is ook goed voor huidontsteking”, zegt Debra Jaliman, MD, een gecertificeerde dermatoloog, assistent-professor dermatologie aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï, en auteur van Huidregels.

Langzame veroudering

De kans is groot dat je in je dagelijks leven vrije radicalen tegenkomt. Deze onstabiele moleculen kunnen schade toebrengen aan uw cellen, inclusief uw huid. Avocado-olie kan die schade tegengaan.

“Het bevat vitamine E, dat vrije radicalen uit het lichaam blokkeert, en dit helpt het verouderingsproces te vertragen”, zegt Dr. Jaliman.

Door oxidatieve stress (een onbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten) te verminderen, kan avocado-olie rimpels verminderen, zegt ze.

Behandel eczeem

Mensen met een extra gevoelige of reactieve huid willen misschien naar avocado-olie grijpen.

“Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen zou het goed kunnen werken voor iemand met eczeem of seborrheic dermatitis”, zegt Dr. Jaliman, eraan toevoegend: “Het helpt de droge, geïrriteerde huid te genezen.”

Voorkom schade door de zon

Niacine (ook bekend als vitamine B3) is in verband gebracht met het vermogen om de huid te beschermen tegen door UV veroorzaakte schade door de zon. Avocado-olie bevat toevallig veel van deze belangrijke voedingsstof.

De vitamine kan mogelijk zelfs helpen bij het repareren van DNA, hoewel studies hierover meestal zijn gedaan in laboratoriumcellen of dieren. Bij weinigen zijn mensen betrokken, en bij minder mensen zijn nog steeds mensen betrokken die actuele niacine gebruiken. Kortom: beschouw dit als een bevinding waarvoor veel meer onderzoek nodig is om het te staven.

artritis verminderen

Artritis is een pijnlijke aandoening die de neiging heeft om erger te worden met de leeftijd. Het treft 23 procent van alle Amerikaanse volwassenen.

Kan avocado helpen? Het is te vroeg om te zeggen, maar vroeg onderzoek suggereert een mogelijkheid.

Een studie gepubliceerd in 2019 in The Journal of Applied Oral Science gekeken naar het effect op ratten met geïnduceerde artritis.

Nadat ze een paar weken avocado-soja-verbindingen hadden gekregen, ervoeren ze een verbetering in het herstel van parodontale weefsels, die de tanden omringen en ondersteunen.

Natuurlijk is de studie uitgevoerd op ratten, dus de bevindingen zijn niet direct van toepassing op mensen. Bovendien voerden de onderzoekers de dieren avocado; ze hebben geen avocado-olie getest en ze hebben het product niet op de huid van de ratten getest.

Verder onderzoek is nodig voordat experts avocado-olie voor artritis kunnen aanbevelen.

Oksana Chaun/Getty Images

Waar vind je avocado-olie voor huid en haar

Dwaal door het olie- en azijnpad van je plaatselijke supermarkt en je zult flessen en potten avocado-olie vinden om te koken. Kies er de volgende keer een – het zal geweldig werken op je huid.

Dat klopt: je hoeft geen bakken vol geld uit te geven aan schoonheidsproducten met avocado.

“Je kunt dezelfde avocado-olie gebruiken die je gebruikt om te koken en rechtstreeks op de huid of het haar aan te brengen, of het te mengen met andere schoonheidsproducten”, zegt Dr. Chimento.

Hoe gemakkelijk het ook is om avocado-olie te kopen, er zijn een aantal dingen waar je op moet letten voordat je iets koopt.

“Het beste type avocado-olie om naar te zoeken is extra vierge, koudgeperst en ongeraffineerd”, zegt Dr. Jaliman.

De olie ziet er donkergroen uit en kan een lichte, zoete geur hebben. “Als je geurloze olie wilt gebruiken, dan moet je de verfijnde versie kiezen”, zegt dr. Jaliman.

(Ongeraffineerde oliën zijn volledig gefilterd, terwijl geraffineerde oliën zijn gefilterd en vaak behandeld om hun geur en kleur te verwijderen.)

Natuurlijk hoef je in je keuken geen huidverzorgingschemicus te spelen. Veel huidverzorgingsproducten worden nu geleverd met avocado-olie als toegevoegd ingrediënt. Dr. Chimento zegt dat maskers in het bijzonder avocado-olie bevatten.

Dr. Jaliman raadt Kiehl’s Creamy Eye Treatment With Avocado aan.

Weet dat je waarschijnlijk meer betaalt voor die producten dan voor de grote fles olie die je in de supermarkt kunt krijgen.

Wie kan avocado-olie gebruiken?

Hoewel avocado als eetbare vrucht een geweldige aanvulling is op elk dieet, kunnen mensen die het alleen gebruiken vanwege de voordelen voor de huid, misschien stoppen om eerst naar hun huidtype te kijken.

“Ik raad het niet aan voor een vette of acne-gevoelige huid”, zegt Dr. Jaliman. “Het is comedogeen” [pore clogging]dus lichtere oliën hebben de voorkeur.”

Ze raadt ook aan om weg te blijven van avocado-olie als je een vette hoofdhuid hebt, omdat het een zwaardere olie is.

Maar als je een droge of vochtarme huid of haar hebt, zijn de hydraterende voordelen van avocado-olie misschien precies wat de dokter heeft voorgeschreven.

“Avocado-olie is uitzonderlijk goed voor een droge huid met een lage talgproductie of een verstoring van het eigenlijke stratum corneum”, zegt Dr. Shamban.

(Probeer deze huidvoedselremedies voor een droge huid.)

Hoe avocado-olie op je huid te gebruiken?

Net zoals avocado een veelzijdige toevoeging is aan maaltijden, is avocado-olie een geweldige aanvulling op uw huidverzorgingsregime.

Dr. Jaliman stelt voor om een ​​paar druppels aan je gezichtscrème of bodylotion toe te voegen, die je vervolgens op een vochtige of droge huid kunt smeren.

“Je kunt wat direct na het douchen aanbrengen”, zegt ze. “Het zal helpen het vocht in je huid vast te houden.”

En als je een fan bent van essentiële oliën, heb je geluk, zegt Dr. Shamban.

“Avocado is een geweldige dragerolie, dus het kan worden gemengd met essentiële oliën voor een haar-, hoofdhuid- of lichaamsbehandeling. Pepermunt- of lavendelolie werken goed, met ongeveer vier tot vijf druppels etherische olie op elke ons avocado-olie, “zegt ze.

(Bekijk deze stemmingsverhogende essentiële oliën voor een instant oppepper.)

Hoe avocado-olie op je haar te gebruiken?

“Er zijn geweldige producten op de markt voor zowel haar als hoofdhuid met avocado-olie, dus het is niet altijd nodig om het gangpad van de producten of het kookpad boven het schoonheidspad te raken”, zegt Dr. Shamban.

Als je een DIY-behandeling wilt doen, kun je avocado-olie rechtstreeks op de hoofdhuid aanbrengen en met de pads van je vingertoppen masseren. “Dit zal helpen bij de bloedsomloop, rustgevend, kalmerend en zelfs roos”, zegt ze.

Voor mensen die pure avocado-olie willen gebruiken als behandeling voor beschadigd haar, raadt Dr. Chimento het volgende aan:

  1. Verwarm een ​​kleine hoeveelheid pure avocado-olie in een kan met heet water.
  2. Breng avocado-olie aan op de hoofdhuid.
  3. Massage.

Je kunt avocado-olie gebruiken als leave-in treatment of als intensieve spoelbehandeling; gewoon wassen als je klaar bent als je het niet wilt laten zitten (of als je de neiging hebt om vetter haar te hebben).

Het aanbrengen van avocado en soortgelijke haaroliën als een vochtinbrengend masker op de lokken na het raken van het zwembad is iets wat Jennifer Segal, MD, een gecertificeerde dermatoloog en oprichter van het Metropolitan Dermatology Institute, graag doet.

“Als zwemmer ben ik geobsedeerd door haarolie, die de cuticula voedt en glans en kracht aan het haar geeft, vooral haar dat is gestrest door zon-, zout-, chloor- of kleurbehandelingen”, zegt ze.

(Zorg ervoor dat u deze aanwijzingen voor haargezondheid kent.)

Zijn er nadelen aan het gebruik van avocado-olie?

Als u bijzonder vatbaar bent voor puistjes, kan de zwaarte van avocado-olie op uw acne-gevoelige huid opwegen tegen de voedingswaarde ervan.

“Over het algemeen zijn meer occlusieve oliën niet ideaal voor een huid die al vettig en vatbaar is voor acne”, zegt Dr. Segal.

Dat gezegd hebbende, kan het handig zijn om te weten waarom je uitbreekt.

“Als puistjes het gevolg zijn van een gevoelige huid in plaats van klassieke acne [which originates with clogged pores], kan een verzachtend effect rustgevend zijn en puistjes verbeteren, “zegt ze. “Op voorwaarde dat het product geen parfums of additieven bevat die de gevoeligheid van de huid verergeren.”

Avocado-olie is meestal niet-reactief, maar het is beter om veilig te zijn dan sorry.

“Om risico’s tot een minimum te beperken, is het een goed idee om een ​​pleistertest te doen om mogelijke irritatie of allergische reacties te voorkomen”, zegt Dr. Chimento. “Breng een kleine hoeveelheid aan op de huid of hoofdhuid om te zien of je een reactie krijgt. Als er een reactie optreedt, stop dan onmiddellijk met het gebruik van avocado-olie.”

Als je geen reactie hebt, ben je klaar om te gaan. Smeer het op en maak je klaar om de vruchten te plukken.

Leave a Reply

Your email address will not be published.